窍门 成功摆脱“起床困难症”K8凯发天生赢家学会这5个

　　自然光可以减缓甚至停止褪黑激素即睡眠激素的产生…◆▼☆。同时=◆•□○◁，帮助获得能量的皮质醇也会增加●-▷…。如果没有阳光□=◇▲▽，可以选择使用模拟自然阳光的光疗时钟◆●★▼◁。

　　早起的关键之一是•▲▪▽▲“仪式感▽●☆▽”-▼▲，睡觉前决定一件明天想做的事◇★★◁，运动◆□△、唱歌K8凯发天生赢家◇▲、冥想☆•、约会等K8凯发天生赢家▲•▷。每天早上告诉自己◇●▼…•：这么早起床的确很难□◇◁●，但这是值得的◇…☆•▲。

　　想要早起却总是起不来▼▼=○…？那是因为身体还未习惯□◆▽=□。美国《时尚》杂志教你5个小窍门K8凯发天生赢家=▷…•■□，帮你早起开始活力满满的一天•▷…。

　　心血来潮突然很早起床很可能坚持两天就放弃了□○▲■。建议慢慢提早起床时间◇●★，比如每三天提早15分钟▲◆◆•=，这样容易坚持下去○▼。同时一定注意周末也要坚持○☆▲■…，如果周末睡个懒觉K8凯发天生赢家□○，那之前的努力就白费了★◁-…◁”K8凯发天生赢家学会这5个。

　　千万不要想着等下次闹钟响的时候再起……▽△■。了解睡眠时间和质量▷☆•◆○，所以闹钟第一声响起就马上起来☆□，现在有很多手机APP可以记录睡眠并准确分析深睡眠和浅睡眠的时间▲◆。一次又一次按下■•◆▼▽•“贪睡◇▼=●■”最终迟到○★△▪？闹钟的贪睡功能会无限期地拖延起床时间▲-△。可能对你来说最重要的是晚上早点睡◇•●窍门 成功摆脱“起床困难症。总是早上闹钟响起却想再睡几分钟□▲=，可以帮助调整节奏适应睡眠周期▪☆○……▼，